【美尻】スクワットは○○を気をつけないと美ボディラインにはならない!


ヒップをきれいに見せたい女性が増加 「ブラジリアンビキニ」ブームの真相
ヒップをきれいに見せたい女性が増加 「ブラジリアンビキニ」ブームの真相  ニコニコニュース
(出典:ニコニコニュース)


自身の体重で行なう最もノーマルなスクワット フルボトム・スクワット(完全にしゃがみこむスクワット。膝への負担が大きいため上級者向き) フル・スクワット(足を平行よりも深く曲げるスクワット。パワーリフティングの大会等では、こちらでないと失格) ハーフ・スクワット(ひざの角度が90度になったところで止めるスクワット
13キロバイト (1,802 語) - 2017年7月17日 (月) 09:30



(出典 pbs.twimg.com)


あなたは、美尻になりたい!美ボディになりたい!と、闇雲にスクワットをしていたりしませんか?

そのスクワット、本当に、美尻になっていますか?

美尻になるためには、

骨盤の位置が正しい位置にないとヒップアップしない!

これ知っていましたか?

そのためには、体バランスが欠かせないんです。
そして、バランスを維持するための筋肉も必要になるんです。

そこで、美尻になるためのスクワットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。

!extend:che*ed:vvvvvv:1000:512

人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。

人間の筋肉の70パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い(太りにくい)身体になりましょう。

たたみ1畳のスペースがあればOK!しかもいくらやっても無料!
今流行りのエクササイズには、たたみ1畳ででできないものも多いですよ

※よくある質問
Q1.スクワットすると脚が太くならない?
A2.女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

Q2.スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2.パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

Q3.筋肉痛があってもスクワットしていい?
A3.筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

Q4.ひたすらスクワットすればいいの?
Q4.セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
  次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

Q5.1セットの回数が多くなりすぎて大変(´・ω・`)
Q6.負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
  の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
  ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう

※前スレ
【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529995086/ VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured


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【腹筋】宅トレで出来る正しい鍛え方と○○がコレ!


筋肉は裏切らない! NHK『みんなで筋肉体操』の筋トレ指導者・谷本道哉に直撃インタビュー(Kindai Picks)
筋肉は裏切らない! NHK『みんなで筋肉体操』の筋トレ指導者・谷本道哉に直撃インタビュー(Kindai Picks)  ニフティニュース
(出典:ニフティニュース)


Children 桜井和寿 ついに右も気になったMr.Children 桜井和寿 ずん やす(浅井企画所属)(ファイナリスト・第4位) 腹筋で角材を折ろうとしてなかなか折れず、腹筋でないところで折るんですが、掛け声が娘達の名前を呼んでいるようにしか聞こえない、ロシアの空手の師範代
424キロバイト (54,196 語) - 2018年10月15日 (月) 15:45



(出典 toremo.jp)


腹筋を鍛えると見た目も良くなりますが、健康面の効果もあるんです。

皮下脂肪を落とすためには、摂取カロリーを落とせばいいと考えますが、そもそも、代謝が下がっている身体に摂取カロリーを落としてしまっては、皮下脂肪を落とすためのエネルギーも生み出すことが出来ません。

そこで、腹筋ですが、あなたの考える腹筋だと、腰を痛めたりする可能性もありますよね。

そんな、あなたにオススメなのが、プランクです。
プランクは、体バランスも鍛え、身体全体をバランス良く、鍛えることができます。
鍛えた後、改めて、クランチをすれば、さらに高見を目指せます。

そこで、腹筋・プランク・クランチについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。

腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。

※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351670440/


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橋本環奈と結婚できるけど、毎日フルマラソンを走らないといけなくなるボタン

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1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/15(月) 11:25:32.375 ID:vySi9nMz0
押す?

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/15(月) 11:26:03.162 ID:RbLLzhGhH
台風の日は?

3: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/15(月) 11:26:26.574 ID:vySi9nMz0
>>2
走る

4: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/15(月) 11:26:42.997 ID:8V7GEdh6p
余裕

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【代謝アップ】緑茶とコーヒーダイエットで脂肪燃焼効果大!


緑茶を飲むと仕事効率が上がる!? 毎日飲む人はほかよりも高収入
緑茶を飲むと仕事効率が上がる!? 毎日飲む人はほかよりも高収入  livedoor
(出典:livedoor)


動脈硬化防止に効果があり、心疾患、脳血管障害のリスクを減少させる。緑茶などにも含まれる。 クロロゲン酸 - 血糖値を下げる働きがあり、ホルモンの分泌を促し、糖尿病などの罹患リスクを減少させる。 という効能があることが分かってきた。 また、コーヒーの香りや苦味の成分の1つであるクロロゲン酸は、加熱で壊れやす
7キロバイト (846 語) - 2018年4月10日 (火) 14:30



(出典 kenka2.com)


緑茶にも、珈琲にも、ダイエットに適した効果が秘められているのは、ご存じのことと思います。

そんな、緑茶とコーヒーを混ぜて飲むことで、さらなる効果が現れるんだとか。

そこで、緑茶と珈琲でダイエットについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無しさん@お腹いっぱい。

毎食前に緑茶とコーヒーを混ぜて飲むだけ。
おからコーヒーダイエットもやりたいけど、おからパウダーは手に入らん。


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ドーピングで処分のユニバーサル、プリンセス駅伝出場へ

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606: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/15(月) 18:05:17.91 ID:hlC8zYG9
ユニバーサル、結局プリンセス駅伝には出れるんだな

608: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/15(月) 19:20:55.58 ID:eHuDR39F
>>606
陸連が頭を下げたの?ユニバーサル様、プリンセス駅伝に出て下さいって
パチ屋とTV局と増田高橋を敵に回したら陸連が立ち行かんのかなやっぱ

632: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 10:22:16.14 ID:OURjBD9+
>>606
本当か?エントリー一覧には名前がなかったが。

646: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/17(水) 00:35:07.27 ID:C2Nirpto
>>632
実用団陸連のHP見たら、さりげなく追加になってる。
TBSの番組案内も、さりげなく27チーム出場になってるし。
だったら、さりげなく日立も救済してやれと・・・

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今からランニングをするワイに一言声をかけてあげるスレ

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1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 04:41:45.99 ID:cFDAfSIgM
どうぞ

2: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 04:42:09.91 ID:FelUPlLF0
寝ようよ布団が気持ちいい季節だよ

8: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 04:42:57.15 ID:cFDAfSIgM
>>2
もう外や

5: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/16(火) 04:42:39.89 ID:GraRv+O0d
背後に気をつけて

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【サブ4!!】片岡純子コーチ、つくばマラソンは毎年サブ3ペースで走ってるよ 他

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451: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/14(日) 10:50:35.23 ID:SC3W2XQr
片岡コーチ、今年も山道最速王決定戦で優勝してるね。すごい。

452: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/14(日) 10:53:00.99 ID:kJZdOxfQ
嘘やろ! 凄すぎ!!

641: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/18(木) 00:39:41.08 ID:u3uJGUmf
片岡コーチはつくばマラソンに参戦かw

647: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/18(木) 08:21:46.95 ID:gFf+IQbj
片岡さん、つくばは毎年走ってるよ
だいたいサブ3ペースで
いいペースメーカーにさせてもらってる

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【美人度高】黒木ひかりのグラビアがキラキラ感最高!


“神的美少女”黒木ひかり「YC烈」初表紙で話題沸騰!!『美人度高すぎ…』
“神的美少女”黒木ひかり「YC烈」初表紙で話題沸騰!!『美人度高すぎ…』  ニフティニュース
(出典:ニフティニュース)


黒木 ひかり(くろき ひかり、2000年6月25日 - )は、日本の女性タレント、モデル。ダンスボーカルユニット「グルービー」のメンバー。 14歳の時、原宿でスカウトされ、「夏風ひかり」の名前でジュニアアイドルとしてデビュー。ジュニアアイドル卒業をきっかけに、アウトラン4871からゼロイチファミリアに事務所を移籍。
9キロバイト (1,038 語) - 2018年9月15日 (土) 23:41



(出典 i.pinimg.com)


黒木ひかりがAbemaTVの人気番組で話題になり、美人顔をグラビアで披露!

神的美少女と言われる現役女子高生!

そこで、黒木ひかりについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

200 名無しさん@恐縮です

嘘はよくないな


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【悲報】東京五輪「ボランティアの応募…ほい、8万人っw」 ネット民「」

1: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/19(金) 15:09:34.95 ID:CAP_USER9
「国家総動員」とも揶揄されている東京五輪。組織委員会は10月17日、8万人を見込む大会ボランティアに目標の過半数となる約4万7000人が応募を完了したと明らかにした。

報道によれば、必要な作業を終えていないものの、登録手続きを行った人を含めると約8万5000人にもなったといい、武藤敏郎事務総長は「不足する事態になるとは思っていない」とコメントした。

ネット上ではかねてから東京五輪のボランティア募集施策に批判が出ていたが、今回の相反する結果に、

「なんだろう、この敗北感」
「なんか本当に普通に集まっちゃうんだね」
「やっぱ俺ら社会が全く見えてないわ。センスないわ。偉そうに他人批判して、叩いて、バカにした挙げ句この結果。何このピエロ感」

など、敗北したと感じたコメントが相次いだ。こうした声について、ITジャーナリストの井上トシユキさんは、世代間で差があるとした上で、

「ネット民の中には、公式エンブレム撤回で『成功体験』を得たため、ショックが大きかった人が少なくなかったのでは」

と指摘する。

「50代の東京五輪前後生まれの人の中は『自分も役に立ちたい』という人が多い」

そもそも井上さんの周囲では50代以上の人がボランティアに多数応募していたという。60代以上の人は退職していたり、嘱託として働いていたりするため「時間や金銭的な余裕がある人が多い」とコメント。

「私は50代なのですが、同世代の人からもよく『応募した』という声を聞きます。この世代は1964年の東京五輪前後に生まれていて、当然のことですが当時のことは記憶にないんですね。そのため参加したい、役に立たねばと感じている人が多いです」

50代以降は子どもが独立している人も多く、「地方在住者でも交通費や滞在費を負担だと感じる人は少ない」という。また子どもが首都圏在住の場合、そこに滞在するという人も少なくはないようだ。

一方、五輪開催についてネットで否定的な声を挙げている人は若い世代が多いとみる。SNS利用者は若い世代が多いため、ネットとリアルで乖離が見られたのもあるが、敗北感が広がった背景として、井上さんは五輪公式エンブレム撤回騒動を挙げた。

■「サノケン盗作疑惑で『証拠集め』をして大勝利を味わった人も」

2015年7月、佐野研二郎さんのデザイン案が公式エンブレムに選出された。しかし盗作疑惑が持ち上がり、ネットは炎上。佐野さんは盗作を否定しているが、あまりにも誹謗中傷が多いことなどから、同年9月にエンブレムを取り下げた。

「盗作疑惑が出たとき、ネット民の中には熱心にエンブレムの『パクリ元』を探し、検証する人もいました。最終的にエンブレムを撤回し、『証拠集め』をしていた人としては『大勝利』と感じた人も少なくありませんでした」

今回のボランティアについても、批判殺到で応募者が集まらなかったり、有償が無償になったりといった「大勝利」を期待していたネット民が多かったが、結果的に外れたために愕然としているのではないか、というのだ。

「エンブレムでの成功体験があった分、ひっくり返らなかったという衝撃が大きかったのではないでしょうか」

ネットだけが現実ではない、ということを忘れてはいけないということだろう。

2018年10月18日 19時1分 キャリコネニュース

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http://news.livedoor.com/article/detail/15464146/

10: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/19(金) 15:13:05.50 ID:HOEFXJtS0
何回目の敗北だよwwwwwww

21: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/10/19(金) 15:14:42.38 ID:u5YjFx3L0
それならそれで良かったじゃん。また無駄な税金かけずに済めば万々歳

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日立製作所、プリンセス駅伝2018出場認められず…エントリー書類に不備

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138: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/27(木) 21:39:27.35 ID:aPPJejEB
日立製作所、大会出場エントリー不備により全日本駅伝に出場できず
何してんだ

146: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/28(金) 04:00:52.42 ID:TEOiNeMM
>>138
北村聡が監督代行だったよな、何やってんだ

141: 名無しがマラソン速報をお伝えします 2018/09/27(木) 23:27:31.80 ID:0b10vYeT
日立どうした

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